Petit compte rendu en retard sur la course nature de 8km de Plounérin Plufur, du dimanche 4 mars. Course qui se déroule à quelques minutes de chez moi, ce qui permet un réveil correct.Il ne fait pas trop froid (environ 8-10°C) mais par contre il pleut pas mal et des bonnes rafales de vent viennent agrémenter le tout.

Je vais retirer mon dossard, puis je retourne me préparer. Première surprise, j’ai oublié mon coupe vent. Bon tant pis j’ai un haut à manche longue synthétique qui fera l’affaire pour une distance de 8km. Petit échauffement puis positionnement sur la ligne de départ avec 100 concurrents.

Le top est donné, j’appuie sur ma montre. Elle plante… je la reset mais rien à faire. Bref le classique avec les Garmins tactiles. C’est pas possible, ils doivent développer ça en Californie et se disent que personne ne court jamais sous la pluie. Résultat leur lunette tactile à effet capacitif supporte très mal l’humidité. Un produit inadapté à la Bretagne.

Revenons à notre course, je me sens pas trop mal. Après à peine 1 kilo on attaque une première montée très boueuse, et là je vais m’étaler dans la boue. Mais alors la belle gamelle. Deux coureurs à mon niveau s’arrêteront même pour me demander si ça va. Je me relève de suite et dis que oui. Mais en fait, j’ai le souffle un peu coupé et je vais avoir des étoiles (des points, mais ça fait plus joli de dire des étoiles ) devant les yeux pendant presque deux kilomètres.

Ensuite ça va revenir progressivement et je vais reprendre quelques coureurs sur les derniers kilomètres.

Le parcours était vraiment très bien, totalement différent des autres années. Mais par contre très gras et glissant. Presque impossible de ne pas glisser dans les descentes. Au final un parcours technique mais pas du tout fait pour la vitesse … en tout cas en cette saison.

Je finis donc en 51Mn50s pour une distance de … 8km surement ^^

Je profite du jet d’eau pour enlever la boue que j’ai sur les jambes. Une fois de retour je vais découvrir que j’ai le coté droit de la jambe couvert d’éraflure (à cause de la chute). Une pensée pour ceux qui ce sont élancés sur le 20km dans ces conditions, car cela a du être vraiment dur.

Niveau organisation, rien à dire. Beau parcours de trail, bon balisage (bien que j’ai failli couper un moment… pour revenir sur mes pas). Ravitos convenables.

Pas de trace GPS cette fois… mais c’est de la faute des Californiens

Résultats: http://www.yanoo.net/index.php?load=evenement&key=2006

Il fait frais, mais je pars vêtu léger, je compte sur une montée de la température en cours de route.

En enfilant la chaussette droite, cette dernière se déchire au niveau du talon d’Achille… bon tant pis je n’en ai apporté qu’une paire. Petit échauffement. Puis les coureurs se rassemblent sur la ligne de départ, nous sommes un peu moins de 200. Ca part vite et ça bouchonne après seulement 300m. Seul goulot d’étranglement sur la course, mais qui arrive un peu tôt. Un tour de centre ville aurait peut être été idéal.

Ensuite je vais me griller. Je vais vite comprendre que je suis dans un mauvais jour. Et partir vite lorsqu’on n’a pas la forme, ça se paye très très vite.

Dés la première ascension de falaise, les jambes vont être coupées. La relance sera difficile et le GR34 fera son œuvre et finira de m’achever. Pourtant le parcours était vraiment sympa, surtout sur la partie GR34, beaux panoramas et une alternance de montées et descentes. A noter quelques montées vraiment raides. Une pluie de grêle nous tombera dessus pendant 5-10mn. La fin du GR34 et la remontée vers Pordic a été plus tranquille, mais le passage dans la vallée se faisait sur une terre humide et bien grasse qui collait aux chaussures. Puis une dernière ligne droite qui semble ne jamais finir. Puis petite portion de route et retour au gymnase.

Je passe la ligne d’arrivée en 1h27 pour 15km180 donc un peu moins que les 17km annoncée, mais dans un jour comme celui-ci, je suis content d’en faire un peu moins. Pas brillant tout ça ! Depuis la bronchite cela semble difficile de remonter, même s’il y a du mieux. De plus je me tape des conditions de travail déplorables depuis quelques semaines, impossible de s’entrainer en semaine et bureau hyper bruyant, le soir la seule chose dont vous avez envie c’est d’aller vous coucher… ou de vous mettre une balle ! Je finis aussi avec le talon en sang, forcément la chaussette ne faisait plus office de protection entre le pied et la chaussure, bref que du bonheur.

Revenons à notre course. Cette année rien à redire niveau balisage, c’est un sans faute qui fera oublier les soucis des années passées. Bénévoles sympathiques, lots sympas, Pordic reste une course dont l’organisation est hyper conviviale. Bravo à eux.

Lien vers les résultats :

http://www.courirenbretagne.fr/resultatscrchs.php?cdchs=22&competition=17km-pordic2012&course=as&page=1

Lien vers la trace GPS :

http://site.breizhrunner.net/courses.aspx?Year=2012&Name=Trail de Pordic

http://site.breizhrunner.net/courses.aspx?Year=2012&Name=Trail de Plourhan

Cette période est aussi le moment de faire un bilan. Pour moi 2011 aura été une année mi figue mi raisin sur le plan sportif, beaucoup de chronos stagnants et un abandon sur un trail long.

1201 km parcourus durant l’année, c’est un poil plus que l’an passé. 24 courses contre 31 l’année passée. Il faut dire que cette année j’ai été occupé pratiquement tous les week-ends et durant les congés afin de mener à bien un projet très important. Le résultat a été complet et j’espère que 2012 sera l’année de la concrétisation pour trouver un emploi plus en accord avec mes valeurs et mes attentes…

Cela veut dire aussi avoir plus de temps libre pour 2012, et peut être faire enfin évoluer le site qui est resté en souffrance depuis maintenant un an.

Un bilan concernant le site. Il y a eu en 2011, 18368 visiteurs, nombreux sont ceux qui viennent lire les articles sur le blog. A noter aussi une audience importante concernant le tracé et le dénivelé des parcours, même en dehors de la date de la course. Donc, merci à tous les internautes qui s’égarent parfois sur mes pages web.

A bientôt.

Breizhrunner (qui commence l’année avec une bonne grippe ^^)

Ce dimanche 4 décembre le temps est doux bien qu’un vent frais incite à ne pas trop se découvrir. Pour le moment la pluie n’est pas de la partie pourvu que cela dure, alors que cela n’a pas arrêté sur la route qui mène à Moncontour.

Je pars m’échauffer tranquillement alternant petite course et marche, je n’ai pas trop d’avis sur ma condition physique du jour. Je pars sur le stade pour me placer et un mouvement de foule me fait me retrouver presque sur la ligne de départ. Houla ! Je me sens pas trop à ma place, mais bon on verra bien. 9H15 le coup de feu retentit et nous prend tous de court. En fin de compte cela ne part pas si vite que cela. Un tour de stade et nous voilà en train de dévaler les rues de Moncontour. Et comme dans toutes les courses où cela descend beaucoup cela remonte d’autant un peu plus loin. Je me sens pas trop mal et je me fixe un rythme convenable, je reprends des coureurs à intervalle régulier dans la première montée. Il y en a derrière qui me suivent aussi, ca talonne mais je sens qu’ils attendent le bon moment. Ca sera une fois de retour sur le bitume qu’ils me passeront. Cette année le balisage a été vraiment soigné, impossible de se perdre. Il était dommage de voir des coureurs se perdre les autres années tout en faisant moins de kilomètres que les autres.

Petite modification de parcours, l’an dernier après la pâture où se trouvent plusieurs fossés à passer nous attaquions en bas de la route, cette année on fait un détour par une autre pâture avant d’attaquer un petit bois pour enfin reprendre la route qui mène au ravitaillement.

Je suis resté à un rythme assez soutenu depuis le début de la course et après le ravitaillement je sens que je ne vais pas tarder à exploser. Cela va se produire au 9éme kilomètre. A partir de là je vais commencer à me faire distancer avant de perdre une place de temps en temps.

J’arrive enfin vers le 10éme kilo, la fameuse partie qui fait la réputation du trail de Moncontour. Je la finis tant bien que mal, le pataugeoire avant le stade est toujours là. Bien que moins boueux que d’autres années. Un demi tour de stade à faire et c’est l’arrivée. Mon poursuivant est assez loin et je peux finir tranquillement. Cela reste un bien beau parcours, plus boueux que l’an dernier. Par endroit c’était limite la sortie de route qui attendait le coureur imprudent;-)

Direction le tuyau d’arrosage pour enlever toute la boue sur les jambes et les chaussures puis direction le gymnase pour un sandwich jambon beurre. En sortant du gymnase je remarque que la pluie a commencé à tomber, voilà une course bien géré niveau météo.

Et mon chrono ! Je finis en 1h06Mn06s pour 11km900 à ma montre, le chrono officiel donnera lui 1h06Mn08s joli. A vrai dire je ne me suis soucié à aucun moment du chrono durant la course. Je n’avais même pas regardé mon chrono de l’année dernière avant de venir. C’est en rentrant que je découvre que j’ai amélioré mon chrono de 3Mn40s par rapport à l’an dernier. Dommage que j’ai explosé à partir du 9éme kilo. Mais bon cela donne une 50éme place sur 257 au général et une 29éme place sur 79 en sénior masculin.

Je finis l’année en beauté sur cette dernière course.

Pour 2011 je pense suivre la même méthode, moins de course plus d’entrainement. Et moins s’éparpiller sur les différentes distances, de 10 à 20km cela me semble plus dans mes cordes.

Lien vers la trace GPS :

http://site.breizhrunner.net/courses.aspx?Year=2011&Name=La Crapahute Moncontour

Lien vers les résultats :

http://www.yanoo.net/index.php?load=evenement&key=34

Classement homme:

http://lacoursedelours.free.fr/index.php?page=contenu/resultats/solidhomme.php

Très content de ma 29éme. Je progresse à chaque édition depuis trois ans. Mais il sera dur de faire mieux en 2013 vu le niveau des concurrents.

Classement femme:

http://lacoursedelours.free.fr/index.php?page=contenu/resultats/solidfemme.php

Pour rappel le challenge de la solidarité 2011 réunissait 6 courses:

- La rando muco (14 et 36 km) : Bénéfices reversés à la recherche contre la Mucovicidose.

- Le trail du Méné Bré (10 et 27 km): Bénéfices reversés à la recherche contre la Mucovicidose.

- La loco du Trieux (15 et 28 km): Bénéfices reversés à la recherche contre la Mucovicidose.

- La course de l’Estran (13 et 32 km): Association des enfants du centre de  rééducation de Trestel.

- Le trail du Léguer (10 et 21 km): Association Cécile espoir (aide au développement pour le Cameroun) et recherche contre la Mucovicidose.

- La course de l’ours (13 km): IME de Tréguier ADAPEI.

Courir c’est bien, mais courir pour une bonne cause c’est encore mieux.

Bravo à toutes les personnes qui ont participé aux différentes épreuves du challenge.

14éme édition de la course de l’ours et dernière épreuve du challenge de la solidarité 2011.

Il fait frais voir froid lorsque le vent souffle. Direction le château de la Roche Jagu où des navettes emmènent les coureurs jusqu’à Tréguier pour le départ. Durant l’échauffement je croise Jean-Charles qui semble en grande forme. Le départ de la course est donné à 10h30. 792 coureurs s’élancent sur le pont Canada. Pour éviter le premier goulot d’étranglement qui se situe à moins d’un kilomètre il faut chercher à se placer convenablement. Je m’étais mis en avant dans le peloton, mais étonnement ça n’avançait pas dés le départ….

La montée passera correctement, bien que plus encombrée que l’an dernier. Aujourd’hui les jambes sont lourdes et les sensations moyennes. Le parcours est identique à celui des années passées à l’exception d’un contournement à mi-parcours. Le passage se fait par la route au lieu de se faire à travers bois. Le parcours est franchement sec. Il y a deux ans certains sentiers ressemblaient à des rivières, l’an dernier c’était boueux par endroit, mais cette année pas une goutte d’eau, à se demander s’il a plu dans ce secteur. Depuis un moment j’ai l’ours blanc en ligne de mire, progressivement je m’en rapproche. Nous croisons les coureurs du foyer des Nymphéas dans le bois en contre bas du château. Ils nous laisseront gentillement passer tout en nous encourageant.

La côte de la palmeraie se profile enfin devant nous, la délivrance est proche mais cette dernière montée est longue et raide. Beaucoup se mettent à marcher, d’autre comme moi continue à petite foulée. Je vais rattraper l’ours blanc. J’en finis en 1h02Mn59s à ma montre pour 12km400. Ca bouchonne devant le porche du château pour le relevé des dossards. Quelques approximations ont été faites pour les chronos officiels, puisque ce dernier me crédite de 1h02Mn24s. Remarque c’est plus agréable dans ce sens, il y a 15 jours à Pluzunet j’avais été crédité de 45s supplémentaire au chrono officiel… Sur ces courses seul compte le classement pour le challenge, par conséquent l’exactitude du chrono est secondaire. La majorité des coureurs ont une montre à leur poignée après tout.

Au final une 198éme place. Ca ne changera pas grand chose au classement du challenge puisqu’il s’agit de ma plus mauvaise place sur les 6 courses. Seules les 5 meilleurs classements sont conservés sur les 6 courses.

Par rapport à l’an dernier je fais un peu mieux en terme de chrono, pour autant sur un terrain aussi sec le gain aurait dû être plus important. Mais les sensations n’étaient pas au rendez-vous, seul point positif des douleurs dans les mollets et les tibias que je promenais sur chaque course et sortie depuis mon retour d’Afrique ont enfin disparu.

Comme tous les ans chaque coureur repart avec un petit pot de miel. Je croise Eric et Xavier à l’arrivée qui ont tous les deux fait des bons chronos. Je ne m’attarde pas et je prends le chemin du retour. Encore cette année l’organisation a été au top en nous offrant une bien belle course.

Lien vers les résultats :

http://lacoursedelours.free.fr/index.php?page=contenu/resultats/solidhomme.php

Lien vers la trace GPS :

http://site.breizhrunner.net/courses.aspx?Year=2011&Name=La course de l’ours 13km

Réveil un peu avant 9h ce qui laisse largement le temps pour un départ à 11h30.

Arrivée sur l’Ile Grande, retrait du dossard et début de l’échauffement, le temps n’est franchement pas de la partie. Ciel couvert, un peu de pluie par moment, et quelques rafales de vent mais une température proche des 15°.

Je vais me placer sous l’arche de départ, j’entrevois Christophe que je salue au passage. 11H30 et le départ est donné. Cela ne part pas très vite, je vais me repositionner durant le premier petit tour. Puis nous repassons la ligne de départ pour attaquer la première grande boucle. Jusque là tout va bien. Je n’ai pas regardé une seule fois ma montre durant la course, je préfère courir librement sans me soucier du chrono que je regarderai qu’une fois la ligne d’arrivée franchi. Le parcours est identique aux années précédentes, c’est à dire sans difficultés particulières mais pourtant il n’a rien de roulant. Il y a environ trois passages dans le bourg avec des bonnes côtes dont une assez raide. Chacune d’entre elle va entamer un peu plus le potentiel des coureurs, d’autant plus que le rythme est proche d’une course sur route.

Fin de la première boucle et début de la seconde. Les jambes tirent pas mal et je vais avoir du mal à trouver en moi de quoi allonger la foulée. Je vais alors décrocher du petit groupe dans lequel j’étais. J’aurai l’impression de faire cette deuxième boucle seul à l’exception de la troisième féminine qui me rattrapera à environ 2 kilomètres de l’arrivée.

Dans le dernier kilomètre la fin approchant je vais forcer un peu l’allure, je vais passer les jeunes coureurs des Nymphéas que j’encouragerai au passage, encouragements qu’ils me rendront à leur tour

Je passe la ligne d’arrivée en 44Mn47s pour 9km930 à ma montre (44Mn50s chrono officiel).

Par rapport au week-end dernier je me suis senti essoufflé cette fois

Meilleur chrono que l’an dernier mais pas aussi bon que mon record sur cette course, à 7 secondes de mon meilleur temps…

Je prends de l’eau au ravitaillement d’arrivée et mon tee-shirt puis je repars en petite foulée jusqu’à la voiture.

Rien de spécial concernant l’organisation si ce n’est que le tee-shirt mériterait un petit lifting. Un nouveau dessin serait peut être le bien venu.

Sinon depuis quatre ans le nombre de participants est à la baisse sur le 10km (302 – 257 – 234 – 193). Ne faudrait il pas voir à faire évoluer le parcours pour attirer ou faire revenir de nouveaux concurrents?

Merci et bravo à l’organisation et à tous les bénévoles qui s’impliquent dans cette course et qui font un gros travail.

Lien vers le site organisateur:

http://troenezveur.blogspot.com/

Lien vers les résultats du 10km:

https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B-PCA-KVPbNWMDBhYzU3YmYtMzk0Yi00NTc5LTk4ODUtZTU0OTczODAwODY2&hl=fr

Tracé gps de la course de 10km:

http://site.breizhrunner.net/courses.aspx?Year=2011&Name=Tro Enez Veur 10km

Il fait beau il fait chaud et ça sera le dernier jour des vacances pour moi, donc autant en profiter.

9h45 le départ est donné sur la plage de Saint Efflam, on démarre avec 200m de plage avant de partir dans les terres. Et là ça monte pas mal, étant parti un peu en retrait je force un peu dans la première montée qui est assez longue, je me mets un peu dans le rouge. Les cuisses sont lourdes moins que dimanche dernier sur l’estran, mais je n’ai pas recouru depuis la semaine dernière, comment faire n’importe quoi dans les règles de l’art. Une fois arrivé au sommet vont s’alterner portions de routes et chemins en sous bois et en bordure de champs. Lorsque je parle de sommet, il faut savoir que l’ascension va durer pendant presque 7km seule une cassure au 4éme kilomètre permettra de récupérer un peu. Certaines portions sont assez longues et rendent la course un peu monotone. Il ne faut pas s’y tromper le parcours n’est pas si facile qu’il y paraît, il y a une alternance de petits dénivelés et de faux plats tout du long qui le rendent usant, il faut trouver les ressources pour garder le rythme.

Nous avons bénéficié de suffisamment de ravitaillements en eau sur le parcours, et ce ne fut pas un mal avec le soleil qui tapait déjà fort ce matin.

Moi vers le 8,5km je me tords la cheville dans un chemin en sous bois. Je continue mais mon appui est un peu perturbé.

A environ 1,5km de l’arrivée ce n’est pratiquement que de la descente dont une assez technique en sous-bois. Retour sur la plage et à nouveau 200m de sable avant de franchir la ligne d’arrivée.

Pour ma part je mettrai 1h04Mn44s à ma montre pour une distance de 12km890. Pas trop mal mais les jambes ont été bien lourdes encore aujourd’hui. Il va falloir reprendre progressivement les bonnes habitudes. Un peu après avoir passé la ligne d’arrivée un vieux Monsieur me dit « mais vous n’êtes mêmes pas essoufflé », oui en effet c’est à se demander si je n’ai pas fait cette course en touriste… Cette impression qu’on a parfois et qui nous pousse à nous demander « est ce que j’aurai dû en donner plus ce jour là ou pas »? Mais est ce que je le pouvais surtout.

Au final une course bien sympa, dommage qu’il n’y ait pas plus de portions en bordure de mer comme me l’a fait remarqué Romain.

Niveau organisation rien à redire, ravito à l’arrivée suffisant. Merci à la bénévole qui voulait me donner le lot de tombola précédemment refusé par le gagnant et concernant un abonnement de musculation. Heu… j’ai l’air d’avoir besoin de me muscler? Bref je l’ai refusé aussi car je n’aurai pas eu le temps pour en profiter, autant que cela serve à quelqu’un qui pourra s’y rendre.

Concernant les bénévoles, je les ai trouvé très sympathiques, et beaucoup d’encouragements de leur part.

Lien vers la trace Gps du 13km.

http://site.breizhrunner.net/courses.aspx?Year=2011&Name=Trail des Chapelles 13km

Lien vers les résultats.

http://www.yanoo.net/index.php?load=evenement&key=1442

PS: Rien à voir avec la course à pied, mais quelques relations me l’avaient demandé. Suite à mon voyage en Afrique j’ai eu un peu de temps pour traiter quelques photos (certaines seront à reprendre) dont voici le lien. Il y en aura d’autres à venir et des vidéos, mais cela prendra du temps que je n’ai pas trop en ce moment. Les amateurs d’animaux apprécieront surement.

https://picasaweb.google.com/116377302862001342856/South_Africa_2011?authuser=0&authkey=Gv1sRgCOuCkuvJoqX3rQE&feat=directlink

Donc course de reprise pour moi ce dimanche après un mois sans avoir couru une seule fois. Juste beaucoup de marche et un peu de natation.

Cette année les organisateurs proposent la traditionnelle distance de 32km mais aussi une distance de 13km. Le terrain sur les deux précédentes éditions a toujours été un handicap pour moi, donc cette année je m’aligne sur les 13km afin de limiter la casse, la vase, les algues et les galets j’ai franchement du mal à courir dessus.

Le départ du 13km, dont la course a été nommée « La bernique » est donné à Pont Scarf. Sur le coup des 10h15 nous sommes 158 à nous élancer sur l’Estran pour une version allégée.

Le début du parcours se déroule relativement bien, plus de sable que d’algues. Pour autant il ne s’agit pas d’un sable uniforme et les appuis ne sont pas toujours très bons.

Par endroit il faut passer des rochers acérés, ça casse pas mal le rythme. Je sens que les jambes sont lourdes en dépit d’un échauffement fait dans les règles de l’art. Un mois sans courir ça se ressent vite. Après la première porte, longue portion de plage de sable découverte par la marée, très monotone et aux appuis toujours aussi incertains. Les coureurs s’éclaboussent les uns les autres à chaque fois que le pied tape une flaque d’eau laissée par la marée descendante. Après le passage de la cale suivante où sont amarrés quelques bateaux les choses vont se compliquer. La vase commence à faire son apparition et lorsqu’il ne s’agit pas de la vase il faut courir sur les digues en galets. Donc vous avez le choix entre être scotché ou alors faire l’équilibriste (j’ai vu quelques coureurs se ramasser, heureusement sans trop de bobos).

A un moment j’ai bien cru que j’allais y laisser mes chaussures, je n’avais pas pensé à les lacer jusqu’au dernier trou pour cette course… Complétement déconnecté!

A mi parcours les cuisses deviennent vraiment lourdes. J’échange quelques mots avec un autre concurrent qui faisait la course pour la première fois. Je lui indique qu’une fois le ravito passé le plus dur aura été fait. Il ne reste qu’une partie un peu pénible avec de la roche et des algues mais pour la vase c’est fini.

Mais cette année il y a quelques variations, par exemple la partie pénible se fait au raz de la plage entre la digue et les galets. Ce qui n’est pas plus mal. Je me suis demandé si certains aménagements n’ont pas été fait par rapport à Natura 2000. Le fait de passer le long de la digue empêche les concurrents d’aller écraser tout ce qui se trouve dans les rochers recouvert d’algues.

Avant dernière plage qui se courre sur la digue, un groupe de personnes nous encourage à ce niveau. Il commence à bruiner légèrement et le vent se lève, il est temps qu’on arrive.

Avant dernière plage au sable bien tassé avant celle de Trestel. Comme tous les ans il faut faire un tour de plage (enfin un tout petit comme l’an denier, à la différence d’il y a deux ans) avant de passer l’arche d’arrivée.

Au final je passer la ligne d’arrivée en 1h26 pour 14km700, donc un peu plus que ce qui était annoncé. La reprise fût difficile et le support de course de l’Estran ne me convient pas plus sur 13km que sur 32km. Mais ne rester concentrer que sur la moitié du parcours est tout de même moins fatiguant. De plus il s’agit d’une étape du challenge de la solidarité et les bénéfices seront reversés au centre de rééducation et de réadaptation fonctionnels de Trestel. Donc comment faire l’impasse sur cette course?

Niveau organisation rien à redire c’était parfait, et bravo pour l’ajout d’une petite distance qui permet à des concurrents qui sont refroidis par le 32km de pouvoir se frotter à l’Estran.

Bon aiguillage des bénévoles, encouragements. Ravitaillement correct et le sandwich à l’arrivée fait toujours plaisir.

Trace gps du 13km:

http://site.breizhrunner.net/courses.aspx?Year=2011&Name=Trail Estran 13km

Résultats sur le site organisateur:

http://www.estran.org/index.php